冬去春来，正是流感的高发期。其特点是发生突然、蔓延迅速、感染众多和流行过程短。为此，要做好预防工作。

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。常于冬、春季流行，通过空气飞沫传播。该病潜伏期短，一般1-3日，最短数小时，最长4日，传染性强，传播迅速。临床症状为急起高热，全身症状较重，呼吸道症状较轻。显著头痛、身痛、乏力、咽干及食欲减退等。部分病人有鼻塞、流涕、干咳等。查体可见急性热病容，面颊潮红，眼结膜及咽部充血。肺部可闻及干罗音。发热多于1-2日内达高峰，3-4日内退热，其他症状随之缓解，但上呼吸道症状常持续1-2周后才逐渐消失，体力恢复亦较慢。下面介绍几种预防流感的方法：

1．加强锻炼，增强体质，是预防感冒最根本的一条。随着气温变化增减衣服，多做室外活动，注意个人卫生，不随地吐痰，不随地甩鼻涕。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应保持2英尺的距离，因为你的眼睛和鼻子是最易被传染的。

2．小心封闭的空间。搞好室内卫生，常开窗通风换气，保持室内空气新鲜，坚持湿式打扫，防止尘土飞扬，被褥经常暴晒，居室保持阳光充裕。空气不好的场所是容易传染上感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。人群密集的场所可喷漂白粉或过氧已酸等消毒，或用熬醋熏蒸的办法预防。

3．常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，因此要该经常用肥皂洗手。

4．大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症是感冒的并发症之一。

5．充足的睡眠可以大大提高人的抗病能力。充足的睡眠，是预防流感的基础措施。坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻粘膜对冷空气的适应能力

6．不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。可干净手指后按鼻旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌，以增强其抗病能力。

7．别老坐着不活动。每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞等，都可以增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

8．多吃富含维生素C和E的蔬果。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用。含维生素C的蔬果有番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏、坚果类、肉及乳制品中均含有丰富的维生素E。

9．保护嗓子。用热盐水漱口、嗽喉可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。若能进食蜂蜜，每天1-2次，每次20-30克，对增强免疫力有效。适当吃些大葱、大蒜及生姜等，有助于驱逐流感病毒。

10．任何热的饮料都对治疗感冒有益处，而鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用鱼、虾、奶及豆制品等营养价值较高的食物，可增强蛋白质的合成，提高预防感冒的能力。出入公共场所，在身上带几颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等。一出门马上含一颗在口里，使口中常有一点咸味，能起杀菌作用。